Третий враг. Отсутствие нагрузки
Следующий враг памяти - отсутствие нагрузки. Ведь вы знаете что мышцы на которые нет никакой нагрузки, начинают атрофироваться. Аналогичная ситуация происходит и с мышцами вашего мозга. Если вы не загружаете мозг какими-либо упражнениями и новой информацией, он у вас начинает слабеть, а значит слабеет и память.
Упрощенно: если длительное время информация не используется, мозг "считает", что вы в ней не нуждаетесь и "откладывает ее на дальние полки" (с которых не так-то просто её достать).
Для того, чтобы избавиться от подобного негативного явления, рекомендуется делать упражнения, направленные на активизацию памяти. Самые простые: вы можете просто прокручивать в памяти прошлый день, делать упражнения на воображение, запоминать ряд слов с дальнейшим их воспроизведением.
Таким образом коротенькие пятиминутные упражнения помогут вам делать зарядку для мозга и памяти. Такие упражнения можно делать, когда вы простаиваете в пробке или по пути на работу, или совмещая их с каким либо рутинным монотонным действием.
Как правило, спортсмен, который не тренируется, быстро теряет форму и на соревнованиях выступает крайне неудачно. Мозг тоже нуждается в тренировке. Древние говорили: «Все ненужное отмирает». Конечно, сильно сказано, но над этим следует задуматься. Если Вы заинтересованы в обладании хорошей памятью, Вам следует регулярно тренировать свою память, также как человек добивающийся приобретения навыка грамотного и интересного письма, должен регулярно изливать свои мысли на бумагу, это может быть написание статей и книг или ведение блогов.
Четвертый враг. Недосып.
Времени все меньше и меньше, а дел все больше и больше, и очень часто люди жертвуют сном ради каких-то дел. Между тем, доказано, что большинство информации человек «усваивает» именно во время сна.
Более того, верная работа со снами - просто кладезь информации. Достаточно вспомнить Менделеева, который дал человечеству периодическую таблицу элементов, которая привиделась ему во сне, или Элиаса Хове, который после верно истолкованного сна изобрел швейную машинку.
Так что если Вы думаете, что бессонные ночи в период подготовки к экзаменам - это усердие и добросовестность, то Вы глубоко ошибаетесь. Знания, подученные таким способом, относятся к категории «сдал и забыл». О вреде, который Вы наносите организму, уже не говориться.
Пятый враг. Звуки.
Правда, не все, но очень много звуков, порожденных цивилизацией.
Если Ваша работа связана с большим уровнем шума (например отбойный молоток, мерный частый стук станка и т.п.), то смеем Вас Уверить, что вашему интеллекту наносится непоправимый вред. Не только интеллекту, но и здоровью. Проблемы с памятью у людей, по роду деятельности, испытывающими шумовые перегрузки, отчетливо видны невооруженным глазом.
... В офисах часто барабанит какая-нибудь FM-станция. Причем звучит такая музыка, что на развитии интеллекта сказывается резко отрицательно. Простое выключение радиоприемника, кстати, резко увеличит производительность труда.
Шестой враг - Стрессы.
Что нужно понимать под стрессом в данном случае? Часто в обыденном сознании стресс ассоциируется с ситуацией вроде «все пропало».
На самом деле стресс - это любое, даже незначительное выведение психики человека из состояния равновесия. И знания тогда усваиваются гораздо хуже. Поэтому сведение влияния стрессов к минимуму, положительно сказывается на интеллектуальной работе.
Кстати, к стрессам относится и процесс получения новой информации, то есть учеба. Поэтому многие ученые занимаются проблемой так называемого «бесстрессового обучения» И надо сказать, достигли значительных успехов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий