среда, 31 июля 2013 г.

ВРАГИ ПАМЯТИ. 7-9



       Седьмой враг. Износ мозга.
     Со временем наш мозг изнашивается. Причем, дело не в том, что с возрастом количество нервных клеток в мозге уменьшается. Доказано, что сколько их отмирает, столько же рождается вновь, причем независимо от возраста.
     Дело скорее в том, что мы засоряем сосуды головного мозга, неверно дышим, ограничивая тем самым его в питании, и обращаем внимание на его проблемы зачатсую только тогда, когда у нас заболела голова. Поддерживать здоровье мозга архиважно, и тогда мы избежим разных склерозов, болезни Альцгеймера и прочих болезней.

Восьмой враг. Навыковая память.
     Очень коварный, потому что он наш постоянный спутник. Вы умеете кататься на велосипеде? Наверняка. Давно ли вы на нем катались? А если Вам сейчас предложить прокататься на велосипеде. Вы сможете проехать на нем, не будете  вспоминать как крутить педали? Очевидно, что просто сядете и поедете."
     Когда Вы завязываете шнурки на обуви, Вы вспоминаете, какой шнурок куда вправлять? Наверняка нет. Делаете все автоматически.
     Эти навыки нам существенно облегчают жизнь. Мы бы замучились, каждый раз вспоминая, как нужно завязывать шнурки на ботинках. Но это приводит к тому, что у нас постоянно задействованы одни и те же участки мозга, в то время как остальные бездействуют и отдыхают. А, стало быть, теряют свои свойства.
     Большую часть жизни мы проводим, что называется, на автомате. На этом самом автомате утром встаем, умываемся, готовим завтрак, добираемся на работу и так далее. Размышления, которым мы предаемся при этом, тоже, кстати, скорее можно отнести к действиям на автомате.
Между тем, небольшое усилие, легонькая тренировка и мы начинаем тренировать «спящие» участки мозга.

Девятый враг.  Неверие в собственные силы
     Следующий враг - это неверие в собственные силы, и это тоже очень страшный враг. Когда Вы начинаете сомневаться, внутри появляется какой-то червячок, который Вас точит и внушает: «Ой, у меня это не получится… ой, это не для меня, я не смогу это сделать… я не смогу запомнить 20 слов или чисел…».
     И вот как только возникает неверие в собственные силы и способности, знайте - это вас тоже очень сильно «просаживает» энергетически. И здесь выход из ситуации - делать именно то, в чем сомневаешься или не уверен в благополучном завершении.
Как побороть неверие в собственные силы
     Для моральной самоподдержки можно использовать какую-нибудь фразу, которой Вы будете гнать подальше из головы все эти сомнения. Хорошо помогают пословицы и поговорки типа «Глаза боятся, а руки делают».
     Можно просто произнести в голове: "Стёрто, стёрто",  - и тут же переключиться на другую мысль, например на то, как вы что-то успешно сделали. То есть когда появилось какое то сомнение, негатив, вы говорите про себя: "Стёрто, стёрто",- и сразу же представляете, как у вас всё получается. Или же, как только
     Вы почувствовали, что «червь сомнения зашевелился», то внушаете себе: «Сомнение убивает меня, я не хочу этого, я отказываюсь от сомнений, я верю в это…», - и начинаете делать

понедельник, 29 июля 2013 г.

Враги памяти — 3-6



      Третий враг. Отсутствие нагрузки
      Следующий враг памяти - отсутствие нагрузки. Ведь вы знаете что мышцы на которые нет никакой нагрузки, начинают атрофироваться. Аналогичная ситуация происходит и с мышцами вашего мозга. Если вы не загружаете мозг какими-либо упражнениями и новой информацией, он у вас начинает слабеть, а значит слабеет и память.
      Упрощенно: если длительное время информация не используется, мозг "считает", что вы в ней не нуждаетесь и "откладывает ее на дальние полки" (с которых не так-то просто её достать).
      Для того, чтобы избавиться от подобного негативного явления, рекомендуется делать упражнения, направленные на активизацию памяти. Самые простые: вы можете просто прокручивать в памяти прошлый день, делать упражнения на воображение, запоминать ряд слов с дальнейшим их воспроизведением.
      Таким образом коротенькие пятиминутные упражнения помогут вам делать зарядку для мозга и памяти. Такие упражнения можно делать, когда вы простаиваете в пробке или по пути на работу, или совмещая их с каким либо рутинным монотонным действием.
       Как правило, спортсмен, который не тренируется, быстро теряет форму и на соревнованиях выступает крайне неудачно. Мозг тоже нуждается в тренировке. Древние говорили: «Все ненужное отмирает». Конечно, сильно сказано, но над этим следует задуматься. Если Вы заинтересованы в обладании хорошей памятью, Вам следует регулярно тренировать свою память, также как человек добивающийся приобретения навыка грамотного и интересного письма, должен регулярно изливать свои мысли на бумагу, это может быть написание статей и книг или ведение блогов.
Четвертый враг. Недосып.
      Времени все меньше и меньше, а дел все больше и больше, и очень часто люди жертвуют сном ради каких-то дел. Между тем, доказано, что большинство информации человек «усваивает» именно во время сна.
      Более того, верная работа со снами - просто кладезь информации. Достаточно вспомнить Менделеева, который дал человечеству периодическую таблицу элементов, которая привиделась ему во сне, или Элиаса Хове, который после верно истолкованного сна изобрел швейную машинку.
     Так что если Вы думаете, что бессонные ночи в период подготовки к экзаменам -  это усердие и добросовестность, то Вы глубоко ошибаетесь. Знания, подученные таким способом, относятся к категории «сдал и забыл». О вреде, который Вы наносите организму, уже не говориться.
Пятый враг. Звуки.
      Правда, не все, но очень много звуков, порожденных цивилизацией.
      Если Ваша работа связана с большим уровнем шума (например отбойный молоток, мерный частый стук станка и т.п.), то смеем Вас Уверить, что вашему интеллекту наносится непоправимый вред.  Не только интеллекту, но и здоровью. Проблемы с памятью у людей, по роду деятельности, испытывающими шумовые перегрузки, отчетливо видны невооруженным глазом.
... В офисах часто барабанит какая-нибудь FM-станция. Причем звучит такая музыка, что на развитии интеллекта сказывается резко отрицательно. Простое выключение радиоприемника, кстати, резко увеличит производительность труда.
Шестой враг - Стрессы.
      Что нужно понимать под стрессом в данном случае? Часто в обыденном сознании стресс ассоциируется с ситуацией вроде «все пропало».
      На самом деле стресс -  это любое, даже незначительное выведение психики человека из состояния равновесия. И знания тогда усваиваются  гораздо хуже. Поэтому сведение влияния стрессов к минимуму, положительно сказывается на интеллектуальной работе.
       Кстати, к стрессам относится и процесс получения новой информации, то есть учеба. Поэтому многие ученые занимаются проблемой так называемого «бесстрессового обучения» И надо сказать, достигли значительных успехов.

воскресенье, 28 июля 2013 г.

Враги памяти — определяем и нейтрализуем (1, 2 из 12)



     

      Сегодня в нашем подкасте мы разберём основных врагов памяти, а также как их определить, диагностировать, найти и как с ними бороться. То есть, что делать для того чтобы ваша память становилась с каждым днём всё лучше и лучше, каких действий лучше избежать и в какую сторону копать.
Враг памяти №1. Угасание воображения.
Первый враг памяти - это угасание воображения, потому что память в основном строится на образах, мы запоминаем то что можно представить, мы запоминаем образы, запоминаем через образы. Если у вас угасает воображение, если вы живо не представляете себе какие-нибудь образы, не играете с ними, идёт прямое воздействие на память: Вы хуже запоминаете, Вы больше забываете, у Вас в жизни нет ничего интересного что бы Вам нужно было запоминать.
Именно поэтому самым лучшим способом для развития воображения - является упражнения на воображение. Я могу посоветовать упражнение Друдлы - это такие маленькие картинки, на которых нарисовано что-то абстрактное. Вы можете брать эту картинку и в течении пяти минут придумывать различные объяснения к картинке. Таким образом, вы будете тратить около 5 минут но при этом будете инвестировать себя, будить своё изображение и продолжать развиваться. Для тех кто не знает что такое друдлы, рекомендую вбить это слово в любом поисковике и вы увидите примеры этих друдлов.
Я такие упражнения делаю каждое утро, у меня есть пятиминутка для друдлов. Я сажусь и кладу перед собой очередную картинку и пять минут придумываю для неё какие-либо объяснения. Хорошим упражнением на воображение является именно представление, например читая какую-нибудь книгу вы обязательно представляйте что происходит в красках. Особенно есть такие места, где описывается природа или городской пейзаж, или идёт какое-либо длительное описание. Зачастую люди проскакивают эти описания и переходят к действиям. Однако я рекомендую именно на этих описаниях более внимательно останавливаться, этим вы развиваете своё воображение.
Враг памяти №2. Автоматизм.
Следующий враг памяти это - автоматизм. Если у вас каждый день проходит по одному и тому же маршруту, направлению и Вы ничего не меняете, у Вас происходит наложение день на день, мозг начинает затухать и память ослабляться.
Что делать для того чтобы избегать этого автоматизма? Старайтесь для каждого действия в дне, придумывать новый способ его совершения. Например, на работу отправляйтесь по новому пути, попросив навигатор проложить маршрут по-новому. Выйдите на минут 10 раньше и пройдитесь, или просто поменяйте распорядок вашего дня, или если чистите зубы правой рукой, то переложите зубную щётку в левую руку и чередуйте каждый день. Этим вы будете что-то менять в вашем дне и это очень положительно скажется на вашем внимании и вашей памяти.
      Продолжение следует...

суббота, 27 июля 2013 г.

Оптимизм. Как повысить самооценку



      

       Иногда кажется, что «почва уходит из-под ног», когда нужно войти в комнату, в  которой находятся незнакомые вам люди. «О чём я буду с ними говорить?», «Как они оценят меня?», «Не буду ли я выглядеть полным идиотом?» Или, например, идя на вечеринку, вы уверены, что просидите весь вечер молча в уголке, а не будете веселиться, находясь в центре внимания… Да и старая работа вам надоела, так как превратилась в рутину, за которую ещё и маловато платят.  Но поменять её страшно. Ведь придётся привыкать и к новому коллективу, и к новому начальству, придётся доказывать, что ты «не пустое место» и «кое на что годен»…
Чтобы повысить таким людям самооценку, придать себе побольше уверенности, поднять степень значимости своего «я», необходимо  приложить определённые усилия. В этом им может помочь соблюдение десяти несложных правил. Эти правила были разработаны английским психологом Клер Райнер и российским психотерапевтом Е.А. Тарасовым.
Девять правил для Вас!
1 правило  Всегда будьте форме! Каждый день вы выглядите на все сто! 
Утром приложите массу усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед не забудьте обязательно взглянуть на себя в зеркало «Всё ли в порядке?» Вечером, умываясь перед сном, опять внимательно рассмотрите себя. Это поможет Вам не думать постоянно, как Вы выглядите.
2 правило  Не зацикливайтесь на своих физических недостатках! 
Они есть у всех! Как правило, люди их просто не замечают или даже не догадываются об их существовании. И чем меньше Вы  думаете о них, тем лучше Вы себя чувствуете.
3 правило   Не привлекайте внимание к тому, что Вас смущает!
Пока Вы сами не привлечёте внимание других к тому, что Вас смущает, никто Вас этим смущать не будет. Например, Вы чувствуете, что ужасно краснеете, когда начинаете что-то делать или говорить в присутствии нескольких человек, а для них Ваше лицо приятно порозовело. Кто-то даже может позавидовать Вам  - «Кровь с молоком!» или «Как ей идёт этот румянец!» 
4 правило   Не будьте излишне критичны к другим!
Следует немедленно избавиться от привычки постоянно про себя отмечать недостатки других людей. Излишняя критичность заставляет Вас думать, что Ваша внешность и одежда — тоже прекрасная мишень для критики. Уверенности Вам это не прибавит!
5 правило   Будьте хорошим собеседником! 
Люди больше всего любят слушателей. Чтобы расположить к себе человека совсем не обязательно  «выдавать»   поток  блестящих мыслей и остроумий, достаточно внимательно слушать собеседника. И тогда он будет обожать Вас.
6 правило   Будьте искренни. 
На Вас производит впечатление чьи-то жизнерадостность, успех, обаяние? Признайтесь в этом.
Не надо пытаться быть холодным, отстраненным и невозмутимым. Этим Вы лишь оттолкнете людей!
7 правило   Найдите себе  компаньона, приятеля в своем окружении.
Найдите кого-нибудь в своем окружении, с кем Вы можете разделить волнения и переживания. И тогда Вы, например, не окажитесь одиноко сидящим на вечеринке, или единственной робкой душой среди коллег по работе, или отдельно сидящим родителем на школьном собрании.
Наберитесь храбрости, и сами подойдите к тому, кого выбрали, постарайтесь завязать дружеские отношения.
8 правило    Не старайтесь победить робость с помощью алкоголя.
Не пытайтесь победить робость с помощью алкоголя. На дне бутылки ничего нет. Если Вы раскованы и обаятельны навеселе, то трезвым можете оказаться еще приятнее для окружающих.
9 правило   Не будьте агрессивными с окружающими. 
Если с вами кто-то резко разговаривает, не думайте, что виноваты в этом именно вы. Часто под внешней агрессивностью скрывается попытка побороть смущение.  Например, у подростков под внешней резкостью и грубостью чаще всего скрываются ранимость и незащищенность.
Не пользуйтесь сами таким способом самоутверждения!
Оставайтесь оптимистами! Настраивайтесь на то, что вам полезно и необходимо, что приведет к жизненному успеху!
Источник:

пятница, 26 июля 2013 г.

Топ 10 ложных убеждений, которые очень сильно вредят достижению успеха



      

     В этой статье я расскажу о ложных убеждениях, которые мешают жить. За жизнь у людей скапливается огромное количество негативных убеждений, которые буквально выжигают человека изнутри и не дают ему действовать, достигать своих целей, не дают ему быть счастливым. Это настоящие ментальные вирусы-паразиты, которые ограничивают ваше развитие.

10 место: «Успех – это результат везения и обстоятельств»
    Это один из самых опасных ментальных вирусов. Многие люди считают, что те счастливцы, которые добились успеха в любой области, добились этого в результате везения, стечения обстоятельств или они нашли клад, получили наследство, родственники устроили на работу в Газпром и т.д. Почему люди так считают? Это очень удобное убеждение, придерживаясь его можно ничего не делать, а лишь корить судьбу за то, что «мне не так повезло как им».
    Есть и другая сторона этого убеждения, она называется «Лотерейная ментальность». Что же такое лотерейная ментальность? Это состояние человека, когда он пытается достигнуть успеха с помощью «одного удара»! Каким может быть этот удар? Например, это может быть выигрыш в лотерею или попытка открыть бизнес, который должен озолотить его владельца за считанные дни, или это может быть поиск работы, которая решит все проблемы на свете. Люди не пытаются работать над изменением себя, а лишь ищут способ за один шаг взобраться на гору. К их сожалению такого не бывает, ведь результат успеха – это совокупность многих тысяч микроскопических усилий, и только так создаются настоящие результаты.
    Кстати, покупка лотерейных билетов оказывает очень негативное воздействие на приток денег в вашу жизнь, так что если вы играете в лотерею, то задумайтесь над этим: покупкой билета вы расписываетесь в том, что это ваш единственный шанс разбогатеть, значит вы внутри себя на уровне подсознания считаете, что самостоятельно денег вы никогда не заработаете. Счастливчики, которым всё-таки удалось выиграть, очень быстро спускают все деньги и остаются в том же положении, как и до выигрыша, впадают в депрессию и т.д. Следовательно, лотерейная ментальность почти со 100% точностью приводит к провалу, в не зависимости от того, получилось ли у вас сорвать банк или нет. Задумайтесь, стоит ли впредь полагаться на «лотерейную ментальность» или же нужно решительно отказаться от нее и начать реально работать над собой.

9 место: «Деньги – это зло, богатый человек не может быть духовно развитым»
    К созданию этого убеждения приложили руку средства массовой информации, по телевизору круглосуточно показывают разоблачение богатых негодяев. В большинстве голливудских фильмов главный злодей – это обязательно богач. Достаточно вспомнить популярные фильмы и сериалы: «Коломбо», «Человек-паук», «Титаник», «Зорро» и т.д. Даже в детской сказке «Приключения Буратино» злодеем является богатый Карабас-Барабас, а положительным героем Папа Карло, который еле-еле сводил концы с концами. Богачи показаны тупыми и бездушными, и никто не хочет быть на них похожим. Если с малых лет человеку показывать бездушность и злобу богатых людей, то такое убеждение с вероятностью 100% закрепится в подсознании. В действительности же дела обстоят совсем не так: деньги дают возможность духовно развиваться, т.к. высвобождают время и дают свободу. А отсутствие денег порождает огромное количество бытовых проблем и негативных эмоций, которые в свою очередь блокируют духовное развитие.

8 место: «Я не достоин…»
    Это очень сильное убеждение, которое демотивирует людей. Как это убеждение может проявляться? Например, парень хочет познакомиться с симпатичной девушкой, но внутри него сидит убеждение, что он не достоин. Он набирается смелости и подходит к ней. И тут организм нашего героя начинает самый настоящий саботаж: парень потеет, мямлит, ведет себя глупо и естественно девушка его отвергает. Наш герой выдыхает с облегчением: «Она всё правильно сделала, ведь я ее не достоин». Такие убеждения обычно появляются в детстве и преследуют человека всю жизнь. Но, обратив внимание на эти убеждения и поработав с подсознанием, можно через некоторое время избавиться от них.

7 место: «Люди не меняются»
    Это убеждение начисто блокирует всякое развитие, человек, который так считает, меняется только под действием различных обстоятельств и очень редко предпринимает попытки изменить свои убеждения. Чтобы избавиться от этого убеждения, достаточно найти несколько десятков людей, которые полностью изменили себя, свои убеждения и свою жизнь. Их пример показывает, что это возможно. Я точно знаю, что это возможно, т.к. сам менял и меняю свои убеждения и свою жизнь. Когда я избавился от старого неэффективного мышления, моя жизнь полностью поменялась. Трансформация мышления  и жизни – это реальность!

6 место: «Если хочешь что-то сделать хорошо, то сделай это сам»
    Это очень вредное убеждение, которое отнимает колоссальное количество времени. Благодаря этому убеждению тысячи людей занимаются огромным количеством дел, но никогда не добиваются успеха ни в одном из них. Такие люди забываю о важной вещи: куда направлены фокус и внимание, туда направляется энергия и соответственно там появляются результаты. Если фокус мал, то и результаты будут соответствующими. Если вы расфокусированы и занимаетесь всем и сразу, то не ждите положительных результатов. Вы обрекаете себя на вечное ковыряние в песочнице. Только сконцентрировавшись на своей основной компетенции и проделегировав остальное, вы можете стать экспертом в какой-либо области. Нужно уметь масштабировать эффект от своих действий, чтобы получать максимальный результат, психология «я всё делаю сам» вредит этому.

5 место: «Я – это мои достижения»
    Многие люди думают так: «Когда я свершу какое-то достижение, то я наконец-то заживу хорошо», «Когда я залезу на эту «гору», то я буду счастлив» и т.д. Т.е. идет конкретная привязка будущего состояния к конкретному достижению. Но к разочарованию этого человека радость от якобы величайшего достижения быстро проходит и оказывается, что достижение не так уж и сильно влияет на состояние. Это очень похоже на лотерейную ментальность, только человек пытается не выиграть в лотерею, а получить много радости, совершив какие-либо достижения. В реальности же именно состояние определяет свершения, но никак не наоборот.     Войдя в какое-либо состояние, человек получает возможность совершать определенные свершения. Если состояние позитивное, то он способен творить в нем добрые дела, что положительно сказывается на развитии человека. Если состояние негативное, то в нем человек может творить только зло, что соответственно негативно сказывается на его духовном развитии. Позитивные достижения нужно совершать каждый день и не стоит ожидать великого счастья от их свершения, и тогда собственно счастье и придет.

4 место: «Сегодняшний я – это не я, на самом деле я лучше».
    Есть такая отличная поговорка «Результаты некогда не врут». Что она означает? А она означает то, что мы получаем именно то, что заслуживаем. Пример: если вы зарабатываете одну тысячу рублей в месяц, то вы именно ее и заслуживаете, ваше развитие, внутреннее состояние, ментальные установки и действия полностью соответствуют именно такому заработку. И чтобы заработать больше, нужно изменить себя, свои действия, убеждения и т.д. Всё вроде бы просто. Но в реальности люди думают по-другому, они никак не связывают себя и свои результаты, они считают, что на самом деле они гораздо лучше и заслуживают большего. Это самообман, который блокирует развитие! Как происходит блокировка? Например, я занимаюсь в тренажерном зале и хочу поднять штангу 120 кг, а на деле поднимаю 60. Очевидно, что, чтобы поднять 120, нужно усердно тренироваться. Но я считаю, что я незаслуженно поднимаю 60, а должен поднимать никак не меньше 120-ти, а в том, что я поднимаю 60, виноваты несправедливые обстоятельства: полнолуние, плохая экология, президент и правительство и т.д. Очевидно, что мои рассуждения абсурдны, и мне нужно просто лучше тренироваться! Ошибка в определении причин неудач не позволяет исправить эти причины, т.к. нельзя найти черную кошку в темной комнате, когда ее там нет. Результаты никогда не врут, но многим гораздо приятнее находить отговорки и продолжать обманывать себя.

3 место: «Я то, что другие люди думают обо мне»
    По-другому это состояние можно назвать идеализацией общественного мнения. Человек, всегда действует с опасением, что о нем «подумают что-то плохое», «сделают замечание», «будут смотреть на него». Эти убеждения обычно рождаются в раннем детстве, когда родители, бабушки и дедушки в попытке подчинить своей воле ребенка внушают ему подобные убеждения. Каков итог такого воспитания? Ребенок подчинен, но он подчинен на всю оставшуюся жизнь (кроме тех, кто умеет работать с подсознанием, конечно). Действовать с оглядкой на общественное мнение очень тяжело, всегда появляется критик, который скажет, что всё не так. Выходом из этой ситуации является осознание того, чтообщественное мнение вообще никак не соотносится с реальностью, если человек думает о вас плохо, то это всего лишь его комплексы, оправдания и зависть. Таким образом, критик пытается оправдать свою позицию, которую он в данный момент занимает. И всё! В ряде случаев (гораздо реже), критика бывает конструктивной, в таком случае вам никто не мешает сделать работу над ошибками и исправить ситуацию. Но критика никогда не должна вас останавливать!

2 место: «Мои вещи определяют меня»
    Тут происходит такой же процесс, что и с достижениями. Какие могут быть ложные убеждения у человека: «Когда я куплю новый iPhone, на меня начнут обращать внимание», «Когда я куплю черный джип, меня начнут уважать», «Когда я заработаю миллион долларов, то буду счастлив» и т.д. Идет привязка «вещь» – «состояние», что естественно является ошибкой. Также как и с действиями и свершениями, именно «состояние» определяет «бытие», но никак не наоборот.

1 место: «В моих проблемах виноват, кто-то другой».
    По моему мнению, сейчас в обществе происходит кризис ответственности. Это относится не к России, а ко всему миру в целом. Мышление «моя хата с краю, ничего не знаю» победоносно шествует по планете, вызывая разрушения, катаклизмы, бедность. Люди не желают брать ответственность не только за окружающее их пространство, но и за самих себя. К чему это приводит, думаю понятно. Необходимое условие процветания – это полная безусловная ответственность за себя и окружающее вас пространство, на которое вы способны влиять. Очень важно понимать, что следует брать ответственность не за всё подряд, а за те вещи, которые вы реально можете изменить: это ваша жизнь, окружающая природа и люди. Постепенно расширяйте свою ответственность, но делайте это только после того, как вы справились с предыдущим «уровнем». Следует начать с себя, далее помогать другим и параллельно показывать свой положительный пример.