Враг памяти №10 - отвлечение
Следующий враг памяти - это отвлечение. Если вы чем- то занимаетесь и отвлекаетесь на что-то постороннее, то у вас значительно снижается способность запоминать то, что вы делаете. Поэтому во время работы рекомендуется максимально уменьшить возможности того, что вас перебьют. Отключайте телефон и все внешние раздражители -ICQ, Skype, «вконтакте» и т.п., то есть всё то, что может вас отвлечь.
Если вас могут отвлекать посторонние люди, то постарайтесь как-нибудь этого избежать - закрыться в кабинете, повесить табличку, чтобы вас не беспокоили… И уж после того, как Вы поработаете, можно будет со спокойной душой ответить на все телефонные звонки и вопросы постороннему миру.
Как концентрироваться с помощью фона
Для продуктивной памяти, восприятия и запоминания необходима именно концентрация на том деле, которое вы делаете. Плюс, как говорилось на семинаре по эффективной памяти, очень помогает небольшой фоновый шум, как например, в публичной библиотеке. Я рекомендую либо достать запись того, что происходит в публичной библиотеке, либо ставить себе какую-нибудь негромкую фоновую музыку.
Однако для фона подходит отнюдь не любая музыка. Не рекомендуется включать радио или какие-либо песни со словами. В идеале подойдет классическая музыка эпохи Барокко (Моцарт, Бах, Бетховен) или композиции, в которых звучат струны и клавишные инструменты. Такая музыка помогает лучше сосредоточиться.
Враг памяти №11 - отсутствие интереса
Следующий враг памяти - отсутствие интереса. Если у Вас нет мотивации к тому, чем Вы занимаетесь, и Ваше занятие продвигается через силу, и с каким-то внутренним напряжением, то это тоже будет отражаться на памяти негативно.
Вряд ли стоит надеяться на то, что неинтересное Вам содержание прочитанного отложится в Вашей голове. Основной выход из этой ситуации - постараться найти интерес, создать мотивацию для активизации памяти.
Как побороть отсутствие интереса
Если, все же, интерес никак не желает проявляться, то попробуйте сделать то же самое, но немного иначе: например, не просто перекладывать листочки из одной стопки в другую, а при этом ещё проговаривать какую-то считалку или стихотворение и т.д. Тогда рутинное дело становится более творческим процессом, а творчество стимулирует интерес.
Очень часто нельзя найти интереса просто потому, что Вам неясна причина, необходимость какого-либо действия. Постарайтесь тогда понять смысл и цель того, что вы делаете.
В конце-концов, мотивацию можно просто придумать и внушить ее себе. Ведь именно интерес и мотивация - это весьма обширная область, поэтому, в любом случае, то что Вы делаете, должно содержать какую-то осмысленность именно для Вас.
Как вариант, можно подключить игру воображения: попробуйте представить, что Вашу работу делаете не Вы, а Ваш любимый литературный герой, например Шерлок Холмс. Понятное дело, что надолго сохранять такую мотивацию довольно сложно, поэтому просто чередуйте более интересные дела с теми, которые Вам менее интересны.
Промежуток такого чередования - 30-50 минут, то есть хотя бы через каждые пятьдесят минут чередуйте дела.
Враг памяти №12 - отношение к своей памяти
Важный фактор - как Вы относитесь ко всем свои органам, способностям, так они и служить Вам будут. Категорически не рекомендуется ругать себя в целом, а также свои органы, способности, части/члены тела своего. Не ругать надо, а делать выводы, помогать, улучшать, развивать, хвалить. Ни в коем случае нельзя говорить: "У меня плохая память, проклятая моя память, память подводит... и прочее подобное.
Аналогично и в отношении других органов, способностей. К примеру, не говорите, что правый глаз видит хуже левого, следует говорить, что левый глаз видит лучше правого.
И вообще, исторгать из себя какой бы то ни было негатив (слова, мысли, поступки) вредно, прежде всего, для себя самого. Но это уже другая тема.
Будьте здоровы телом, разумом и духом!
Комментариев нет:
Отправить комментарий