Люди,
ежедневно уделяющие время умственному труду - учебе, специализированному чтению
или другим интеллектуальным занятиям ошибочно думают, что такая нагрузка
стимулирует мозг. Это правда только отчасти. Так как вид умственной деятельности
один и тот же, он вызывает усталость, а затем снижение продуктивности. При этом
каждый раз задействуются одни и те же участки коры, так что вместо развития
происходит процесс адаптации мозга к однотипной работе.
Существует несколько простых приемов, которые позволяют подключить к нагрузке соседние участки в повседневной жизни. Ежедневные частые переключения повысят степень концентрации внимания и избавят мозг от губительного действия однообразия.
1. Если вы правша, сознательно время от времени перекладывайте предметы в левую руку. Это может быть мышка во время работы с компьютером, ложка или зубная щетка.
2. Во время отдыха, особенно при пеших прогулках попробуйте подключить восприятие от нескольких органов чувств осознанно. Прислушайтесь к звуку собственных шагов, затем добавьте ощущение ветра на коже и шум проезжающего транспорта.
3. Также полезно время от времени отключать один из органов чувств, обостряя работу остальных. Попробуйте одеться или позавтракать с закрытыми глазами.
4. Несколько раз в день, глядя на часы, постарайтесь вспомнить, чем занимались вчера в это же время. Данное упражнение не просто стимулирует процессы концентрации, но и позволяет развивать внимательность.
5. Чтение слов наоборот позволяет задействовать зоны коры, участвующие в чтении, совершенно новым для мозга образом.
6. Не закрывая глаз, представьте, что на кончике носа находится кисточка. Нарисуйте ею цифру восемь в воздухе, выбрав для этого любимый цвет.
Упражнений из этой серии можно подобрать много. Однако их регулярность гораздо важней количества. Эффективность будет выше, если подобрать 5-6 интересных упражнений и повторять их ежедневно
Существует несколько простых приемов, которые позволяют подключить к нагрузке соседние участки в повседневной жизни. Ежедневные частые переключения повысят степень концентрации внимания и избавят мозг от губительного действия однообразия.
1. Если вы правша, сознательно время от времени перекладывайте предметы в левую руку. Это может быть мышка во время работы с компьютером, ложка или зубная щетка.
2. Во время отдыха, особенно при пеших прогулках попробуйте подключить восприятие от нескольких органов чувств осознанно. Прислушайтесь к звуку собственных шагов, затем добавьте ощущение ветра на коже и шум проезжающего транспорта.
3. Также полезно время от времени отключать один из органов чувств, обостряя работу остальных. Попробуйте одеться или позавтракать с закрытыми глазами.
4. Несколько раз в день, глядя на часы, постарайтесь вспомнить, чем занимались вчера в это же время. Данное упражнение не просто стимулирует процессы концентрации, но и позволяет развивать внимательность.
5. Чтение слов наоборот позволяет задействовать зоны коры, участвующие в чтении, совершенно новым для мозга образом.
6. Не закрывая глаз, представьте, что на кончике носа находится кисточка. Нарисуйте ею цифру восемь в воздухе, выбрав для этого любимый цвет.
Упражнений из этой серии можно подобрать много. Однако их регулярность гораздо важней количества. Эффективность будет выше, если подобрать 5-6 интересных упражнений и повторять их ежедневно
Источник: http://blagodary.com/sovety-po-uchebe/64-odnoobrazie-vrag-pamyati.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий